Прокрастинация, или как мы мешаем себе достигать своих целей

Люди часто не могут удержаться от просмотра сериалов или серфинга в интернете, а очередной дедлайн неумолимо приближается. Или, к примеру, нужно писать диплом, а они затевают генеральную уборку. То, что с ними происходит, называется прокрастинация - избегание важных дел. Что это и как с этим справляться, чтобы все-таки достигать поставленных целей?


Откуда берется прокрастинация? По мнению психологов, причинами прокрастинации могут являться: тревожность, страх неудачи; боязнь “чистого листа”; неорганизованность; нарушение восприятия времени; низкая концентрация внимания.


Если с последними двумя пунктами лучше обратиться к психиатру - они могут быть симптомами болезней и, возможно, поддаются медикаментозному лечению, то с остальными человек может помочь себе самостоятельно.


Тревожность и боязнь неудач


Часто дела откладывают из-за страхов. Тут стоит рационально посмотреть на вещи, и сказать себе, что если не начать - то и не засмеют, но и не похвалят тоже. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.


Снизить страх перед ошибками поможет пристальный взгляд на них - а какие будут последствия? Почему они такие страшные? Возможно, окажется, что бояться особо и нечего.


Помочь преодолеть страх также может мышление в духе “думай не о том, что будет, если проиграешь, думай о том, что сделать, чтобы выиграть”. Сами мысли о неудачах порождают страх перед ними, и если думать не о них, а о том, что можно сделать для удачного завершения дела, страха в голове станет меньше.


Если сроки поджимают, а ваш диплом еще не готов, вас выручат дипломы курсовые рефераты на заказ срочно - авторы с большим опытом, владеющие знаниями и спецификой написания дипломов, курсовых и других работ на заказ.


Боязнь “чистого листа”


Самый действенный способ - написать на листе что угодно, например тезисы или план, тогда будет легче начать работу - уже не с пустым листом. Если это не текстовая задача - точно так же, вначале стоит начать делать что угодно, а потом редактировать, и это уже будет началом!


Также хорошо помогает воображаемый собеседник - мозг активнее работает в диалоге, поэтому если представить диалог или дискуссию на заданную тему, начать будет проще.


Неорганизованность


В таком случае, стоит проявить силу воли и стать немного более организованным. Это не так уж сложно.


Самое простое, но тем не менее отлично работающее - списки дел, которые можно повесить перед глазами на рабочем столе, ежедневники, напоминания в телефоне, пускай будильник звонит каждый раз, когда нужно сесть за работу.


Если это не помогает - есть системы более мягкого планирования, подбирайте их согласно своему характеру и темпераменту, и они обязательно сработают!


Достигайте поставленных целей, у вас все получится!




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!